・家で勉強したいが集中力が続かない
・家の勉強だとモチベーションが上がらない
なぜ集中力・やる気が低くなるのか考えてみてください。
こんにちは！とむやむくんです。
家での勉強で集中力・やる気を高める方法について書いていきます。
手順としては原因を発見する→対応する、となります。
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なぜ集中力できない、やる気でない？
まずは根本的な原因を考えることです。
これが外部的な原因、内部的な原因によって対応が変わってきます。
外部的な原因（うるさい、椅子が悪い等）
・椅子が固くてずっと勉強していられない
・勉強するスペースがない
・ついついスマホをいじってしまう
これらは全て外部的な原因です。
これらは『対応策があれば』根本的に解決できます。
ただ対応策がない場合は排除することが難しくなってきます。
自分の内面以外で何か気になることはないですか？
内部的な原因（眠い、集中力が持たない等）
・どうしても集中力がもたなくて気付いたらぼーっとしている
これらは全て内部的な原因です。
これらは外部的な原因と違って排除することがそもそも難しいです。
ただし方法によっては軽減することができます。
集中できない、やる気が出ない原因はほとんどがこの内部的な原因です。
自分自身が原因となっているたっめ、しっかりと自分に向き合って適切な対応を取る必要があります。
なぜ眠いのか？なぜ集中力がもたないのか？
これらを真剣に考える必要があります。
どうしたら解決できるのか
自分が集中できない原因がわかったところで
ではどのように対応していけばいいかを書いていきます。
外部的な原因の場合の対処法
外部的な原因は多数考えられるため
先ほどの例に当てはめると
→耳栓を購入する。ヘッドホンで音楽を聴いてしまう。
・椅子が固くてずっと勉強していられない
→椅子を購入する。
・勉強するスペースがない
→部屋の片づけをする。模様替えをする。
・ついついスマホをいじってしまう
→勉強部屋にスマホを持ち込まない
と、なります。
これらで解決できればいいのですが
例えば、金銭的余裕がない、自分の部屋すらない。となると根本的な解決が難しくなってきます。
ただ、こうして外部的な原因であることがわかったなら手を尽くす他ありません。
先ほども書いた通り、外部的原因であれば対応策があれば根本的な解決できます。
あきらめずよりよい環境を作れるように考えていきましょう。
内部的な原因の場合の対処法
私自身、こちらの内部的な原因で集中力・やる気が出ないことが多数ありました。
頭ではやらなきゃいけない、とわかっているのに、気付いたら勉強に集中していない自分がいて
いやでいやでたまりませんでした（そして更に集中力が落ちていくという負のスパイラル）
本当に色んな手段を取ったのですが、気付いたのは試験前は集中力が保たれていることです。
テスト前日は知らない間に時間が過ぎていて、どうしよう時間がない！なんて経験はないでしょうか。（この勉強中は眠いなんて全くなかったですよね）
そこで重要なのは「危機感」です。これがあれば大半の人は集中力が保てると思います。
とはいっても試験まであと半年ある場合どうしても危機感は失われてしまいます。
私は定期的に開催される答練や模試の試験結果を常に視界に入る場所に置いていました。
特に、悪い結果のものを置くようにしていました。
どうやって自分に危機感を与えるかは方法が色々あると思います。
まとめ
集中力・やる気を保つことは最終的にいい結果を得る為には必ず必要です。
これがうまくコントロールできれば強い味方になってくれます。
参考にしてみてください。
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